Fris en gezond
Deze frisse en gezonde wrap met tonijn, tomaat en augurkjes is de perfecte keuze voor een lichte lunch. Het is niet alleen lekker, maar ook makkelijk mee te nemen voor onderweg. De tonijn biedt een rijke bron van eiwitten en omega-3-vetzuren, wat goed is voor je hart en spieren. De tomaat zorgt voor een frisse smaak, terwijl de augurkjes een lekkere, knapperige bite toevoegen. Deze combinatie maakt de wrap zowel voedzaam als smaakvol.
Romige textuur
De saus in deze wrap wordt gemaakt met (magere) kwark, wat zorgt voor een romige textuur zonder dat het te zwaar is. Maar je kunt ook yoghurt gebruiken als je dat lekkerder vindt, of voor een rijkere smaak kun je mayonaise toevoegen. Wil je de wrap wat meer pit geven? Voeg dan een beetje mosterd toe. Zo kun je de smaak helemaal naar jouw wens aanpassen.
Snel en makkelijk
Deze wrap is niet alleen snel te maken, maar ook ideaal voor een drukke werkdag. Je hebt weinig ingrediënten nodig en het is een gezonde, lichte optie die je gemakkelijk kunt meenemen. Het is een veelzijdige lunch die je naar eigen smaak kunt variëren, dus probeer het eens en ontdek hoe lekker en makkelijk het kan zijn!
10 reacties
en wat doe je met de saus (kwark-mayo-mosterd)?
Dat is de aangemaakte tonijn Peter in de 1 na laatste stap! 🙂
het was heerlijk een dikke 10+
met iedere hap werd het smaakvoller, dit recept gaat in de herhaling!
Nom nom
Kan ik de aangemaakte tonijn op voorhand maken?
Ja hoor 🙂
Lekker recept maar ipv mosterd gebruik ik een beetje sambal.
Een heerlijk recept.Alleen vraag ik me af, is er een speciale manier om de tortiilla’s wraps heel van elkaar te krijgen i.p.v in het midden een gat.
Kan ik de tweede wrap ook een dag bewaren of blijft dat niet fris?
Helemaal kant en klaar bewaren is minder lekker, maar als je nog tortilla’s over hebt zou ik de tonijn op het moment dat je ‘m wil gaan eten ermee beleggen.