Home Brunch en lunch Gezonde wrap met tonijn

Gezonde wrap met tonijn

door SmaakMenutie

Makkelijk voor onderweg

Deze frisse en gezonde tonijn wrap is heerlijk als lunch en is makkelijk mee te nemen voor onderweg! Ook leuk als je ‘m in plakjes snijdt en serveert tijdens een feestje of borrel.

Wrap met tonijn

Wrap met tonijn

Deze frisse en gezonde tonijnwrap is heerlijk als lunch en is makkelijk mee te nemen voor onderweg! Ook leuk als je 'm in plakjes snijdt en serveert... Brunch en lunch Gezonde wrap met tonijn European Print dit recept
Personen: 2 Bereidingstijd:
Voedingswaarde 200 Calorieën 20 grams Vet
Beoordeling 3.5/5
( 8 keer gestemd )

Ingrediënten

2 wraps
1 blikje tonijn
2 el (magere) kwark
1 tl scherpe mosterd (Dijon)
2 stengels lente-ui
Paar mini augurkjes
Handje walnoten
Handje rucola
Scheutje citroensap

Zo maak je het

  • Meng in een kommetje 1 blikje tonijn met een scheutje citroensap, 2 el magere kwark, 1 tl mosterd, 2 in ringen gesneden lente-ui, een paar fijngesneden mini-augurkjes, een handje fijngehakte walnoten en een snuf zout en peper.
  • Verwarm de wrap 20 seconden in de magnetron zodat hij wat zachter is. Dat vouwt makkelijker.
  • Beleg de wrap met een laagje rucola en daarbovenop de helft van het tonijnmengsel. Je kan hiervan 2 wraps maken.
  • Vouw de wrap dicht als een envelopje en snijd vervolgens schuin doormidden. Klaar! Een gezonde wrap met tonijnsalade.

Misschien valt dit ook in de smaak